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​ ALL Body TV 입니다! 오늘은 다이어트 식단에 필요한 GI & GL 지수에 대해 알려드리겠습니다! 영상을 통해 볼까요?! ​ https://youtu.be/JOYRKnBXXls ​ #다이어트 #다이어트식단 #식단 반갑습니다! AllBodyTV 채널에 오신걸 환영합니다! 이번 영상은 '다이어트 식단 짤 때 도움되는 내용'을 알려드리는 영상입니다! 가장 쉽게 알려드립니다! ​ 다이어트 정말 힘듭니다.. 운동하는 것도 힘들어 죽겠는데 먹는 것도 조절해야되고 많이 힘드시죠? 운동보다 먹는게 더 힘든 사실! 하지만 무엇을 먹는가가 중요합니다! 식단 짤 때 반드시 알아야될 두가지 요소! ​ 영상을 통해 알아보겠습니다! ​ 궁금한 내용이나 이해가 되지 않는 부분은 언제든 알려주세요! 건강과 관련된 궁금한 ..

[연구 소개] * 연구팀 : 덴마크 코펜하겐대학 & 흐비도브레병원 연구진​ ​ ​ * 연구 결과 식이요법을 통한 체중 감량 후 장기간 체중 감량을 유지할 수 있는 비결 입증 ​ ​ * 세계적 의학 학술지 '뉴잉글랜드 저널 오브 메디신(New England Journal of Medicine)' 게재 ​ ​ ​ [연구 내용] ● 체중 감소는 식욕 자극 호르몬의 급격한 증가와 식욕 억제 호르몬의 급격한 저하가 발생 ( 다이어트 실패의 원인 중 하나입니다ㅜ ) ● 체중 감량 후 무작위로 4개의 그룹으로 분류한 후 치료제 제공 - 두 그룹은 '리라글루티드(Liraglutide)' 비만 치료제 제공 - 나머지 두 그룹은 위약을 제공 * 두 그룹 중 한 그룹은 일주일 150분 이상 중등도 혹흔 75분 고강도 운동 ..

[연구 소개] * 연구팀 : 이스라엘 히브리대학 연구진 ​ ​ * 연구 결과 공복감이나 에너지 소모에 따른 체중 조절에 관여하는 'MC4' 수용체의 작동 원리를 밝혀냄 ​ * 과학저널 '사이언스(Science)' 발표 ​ ​ ​ [연구 내용] ● '임시브리' 세트멜라노이드(setmelanotide) 제제로 MC4 수용체 촉진제의 일종 -> 손상된 MC4 작용경로 활동을 회복시키도록 설계 ● MC4 수용체의 작용 기전에 대한 지식이 부족한 이유로 연구 -> 작용 기전을 알지 못해 뇌와 신체의 다른 부작용이 일어나는 것을 막지 못했다고 하네요. -> '임시브리' 비만 치료 약물도 우울증, 설사, 메스꺼움, 복통 등 부작용이 보고 됐다고 합니다. ● MC4 수용체만 조작할 수 있다면 유전성 비만증 뿐만 아니라..

[연구 소개] * 연구팀 : 그라나다 대학(UGR) 프란시스코 생리학 박사 ​ * 연구 결과 카페인이 운동 중 MFO를 높일 수 있는 잠재적 결정요인이 될 수 있다. ​ * MFO (Maximal fat oxidation) - 최대 지방 산화 ​ ​ ​ ​ [연구 내용] ● 카페인과 운동 강도 사이에 상관관계에 대한 연구 -> 운동 성능 향상을 위한 카페인 섭취가 실제 운동 중 지방 산화를 증가시키는가를 확인 ● 카페인이 운동 중 MFO를 높일 수 있는 잠재적 결정요인될 수 있다. -> 카페인 섭취한 그룹이 평균 MFO 10.7% 증가했다고 합니다. -> 운동 30분 전 카페인 섭취! ● 체중 감량을 위한 다이어트는 오후 시간대가 효과적이다. -> 오전과 오후를 비교 했을 때 오후에 MFO와 fatmax..